Как перенести жару? Собрали для вас несколько рекомендаций

На улице лето и на свежем воздухе хочется проводить больше времени! Но есть один минус – жара. Запланированные дела просто так не оставишь, поэтому мы собрали для вас несколько рекомендаций, как лучше перенести зной.

Ольга Шишко, заместитель главного врача по медицинской части Минского городского клинического эндокринологического центра:
В жаркий период времени нужно максимально бережно к себе относиться. В первую очередь, это касается детей и людей, которые имеют хронические заболевания. Тем более хронические заболевания с тяжелым течением. Необходимо соблюдать питьевой режим, употреблять достаточно жидкости, но насильно пить тоже не стоит. Если есть хронические заболевания, сердечно-сосудистые, заболевания печени, здесь оптимально согласовать это с врачом.

Собирая летний гардероб, отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей, отлично подойдет лен и хлопок. В меню включайте легкую и полезную пищу – фрукты, овощи и холодные супы.

Ольга Шишко:
Стоит всегда помнить про защиту кожных покровов, чтобы избегать солнечных ожогов, о покрытии головы, чтобы избегать теплового удара. Вообще, конечно, оптимально не выходить из дому, а оставаться в прохладном помещении.

Вернувшись домой с улицы, не спешите включать кондиционер, поскольку можете простудиться. В спасении от жары отлично помогут дыхательные практики. Для этого нужно вдохнуть воздух сквозь зубы, а через нос выдохнуть. Отслеживайте свое эмоциональное состояние, важно быть спокойным и расслабленным.

Ольга Шишко:
Непереносимость жары может проявляться в виде одышки, слабости, головокружении, постоянной потливости, сонливости, то есть в совокупности все эти симптомы могут быть результатом повышения давления окружающей среды и общим перегревом тела.

Детей одевайте в светлую одежду, свободную, не забывайте про головной убор. Перед выходом используйте крем с SPF-защитой. Жара нелегко дается не только людям, но и питомцам. О них тоже нужно позаботиться – брать с собой миску для воды. Ни в коем случае не оставляйте животное в машине. Даже в тени и с открытым окном. Автомобиль нагревается мгновенно. Проводите лето активно и весело.