Сон – это физиологическое состояние, которое помогает организму отдохнуть, набраться сил, восстановить иммунитет. Именно поэтому ухудшение качества сна всегда сказывается на самочувствии. Но что делать, если вы понимаете важность сна, ложитесь спать в обычное время, спокойны и готовы к отдыху, а вот сон никак не приходит…
Гость программы «Новое утро» на РТР-Беларусь – Денис Северов, магистр психологии.
Юрий Царев, ведущий:
Что делать, если сон не приходит?
Денис Северов, магистр психологии:
Сон звать не нужно, не мучайте себя, потому что если вы начнете себя мучить, появится злость на себя, вы не уснете. Почитайте книжку, займитесь чем-нибудь. Бессонница – это всегда следствие того, что происходит у вас на уровне физиологии или психики.
Чем больше у вас незакрытых вопросов в голове, тем сложнее вам уснуть. Нужен минимальный спорт, когда вы занимаетесь спортом, вы сбрасываете гормон стресса, немного очищаете биохимию своего тела.
Подробности в видео.
